سۆالی که باید قبل از شروع رژیملاغریاز خود بپرسید


برای لاغر شدن همیشه دلایل متعددی وجود دارد

اگر قصد لاغری دارید و عزمتان را جزم کرده*اید که به تناسب اندام برسید این چند سۆال را از خود بپرسید.
چند کیلو باید کم کنم؟

اول باید ببینید وزنتان چقدر است، چند کیلو اضافه وزن دارید و می*خواهید چند کیلو کم کنید. اگر وزنی که باید کم کنید بیشتر باشد نیازتان به کمک*های حرفه*ای نیز بیشتر می*شود.
در واقع افرادی که می*خواهند بین 2 تا 5 کیلو لاغر شوند خودشان به تنهایی از پس آن بر می*آیند اما افرادی که چاق*تر هستند و باید بیش از این*ها وزن کم کنند بهتر است زیر نظر متخصص باشند. چون اگر تنهایی و بدون حساب و کتاب شروع به لاغری کنند احتمال این که به سلامتیشان آسیب بزنند خیلی زیاد است.
چند کیلو می*خواهم کم کنم تا سالم*تر و شاداب*تر باشم؟
باید بدانید هدف اصلیتان چیست و منطقی باشید. بیشتر مردم حتی با کاهش چند کیلو هم احساس بهتری پیدا می*کنند. یعنی نیازی ندارند که خیلی لاغر باشند تا احساس سلامت و تندرستی داشته باشند. اما بعضی*ها تصور می*کنند که باید خیلی لاغرتر شوند اما نمی*توانند به این هدف برسند و در بیشتر موارد لازم هم نیست که آن قدر لاغر باشند. در هر حال سعی نکنید یک هدف دست نیافتنی و دور از ذهن برای خود ترسیم کنید. دور و بر رژیم*های سختی که در مدت کوتاهی دل*زده و ناامیدتان می*کند نروید.
آیا مشکلی در سلامتی*ام وجود دارد که باید حل شود؟
برای لاغر شدن همیشه دلایل متعددی وجود دارد. اما آیا وزن شما روی بیماری*هایی مانند دیابت، کلسترول بالا یا فشار خون تأثیر دارد؟ هر برنامه*ی لاغری کارآمد راه حلی برای مقابله با بیماری*های این*چنینی محسوب می*شود. اگر به طور جدی با این مشکلات درگیر هستید لازم است که زیر نظر متخصص و با نظم و ترتیب بیشتری به فکر کاهش وزن خود باشید.
چند وقت است که اضافه وزن دارم؟
اگر مدت طولانی*تری است که با اضافه وزن روبه رو هستید کارتان کمی سخت*تر می*شود. البته منظورمان این است که نیاز بیشتری به کمک*های حرفه*ای دارید. افرادی که به تازگی چند کیلو چاق شده*اند می*توانند به راحتی با کنترل میزان غذایی که می*خورند و ورزش، وزن خود را به ایده آل برسانند. اما معمولاً این افراد سهل انگاری می*کنند برای همین مشکل روز به روز بیشتر می*شود.
بعد ازلاغریهیچ وقت ثابت نگه داشتن وزنتان را فراموش نکنید. به سختی*هایی
که برایلاغریکشیده*اید فکر کنید و بعد از رسیدن به وزن مناسب دوباره عادت*های غلط را از سر نگیرید
معمولاً افرادی که به مدت طولانی*تر با اضافه وزن دست و پنجه نرم می*کنند منطقی*تر به قضیه نگاه می*کنند و نیاز به تغییرات اساسی را بیشتر حس می*کنند. توصیه می*کنیم به محض این که چند کیلوی اضافی را احساس کردید دست دست نکنید و به فکر چاره باشید.
آیا قبلاً هم وزن کم کرده*ام؟
اگر قبلاً هم مکمل رژیمی استفاده نمودیدویاسبک های دیگرکاهش وزن راامتحان نمودید و الآن دوباره چاق شده*اید باید فکر کنید توانایی و قدرتتان چقدر بوده است؟ آیا منطقی است دوباره از نو شروع کنید یا نه؟ آیا جزو افرادی هستید که وسط کار همه چیز را رها می*کنید؟ اگر وزنتان برگشته سعی کنید بفهمید چرا این*گونه شده است؟ ایراد کار کجا بوده؟ زمانی که به این سۆالات جواب دهید در برنامه*ی لاغری جدیدتان موفق*تر عمل خواهید کرد.
راجع به تغذیه و مواد غذایی چقدر اطلاعات دارم؟
اگر راجع به تغذیه و مواد غذایی چیز زیادی نمی*دانید در گام اول و قبل از هر نوع رژیم، کارهای شاق و محیرالعقول، نیاز دارید اطلاعات درست و پایه*ای راجع به مواد غذایی داشته باشید. باید بدانید خواص مواد غذایی چیست؟ میزان کالری آن*ها چقدر است؟ چاق کننده ها کدام و همیاران لاغری کدام هستند؟
آیا مشکلات روحی روانی در اضافه وزن من دخیل است؟
عوامل متعدد و پیچیده*ای روی سبک زندگی و تغذیه*ی ما تأثیر دارند. مشکلات روحی روانی نیز روی تغذیه تأثیر مستقیم دارد. البته این بدین معنی نیست کسی که می*خواهد لاغر شود باید تمام مشکلات روحی*اش را حل کند و هیچ مشکلی نداشته باشد. فقط کافی است کمک بگیرد و حمایت شود.
در واقع افرادی که می*خواهند بین 2 تا 5 کیلو لاغر شوند خودشان به تنهایی از
پس آن بر می*آیند اما افرادی که چاق*تر هستند و باید بیش از این*ها وزن کم کنند
چقدر باید برایلاغریهزینه کنم؟
بهتر است به هزینه*هایی که رژیم و برنامه*های لاغری روی دستتان می*گذارد هم فکر کنید. هزینه*ی مواد غذایی مفید، هزینه*ی متخصص تغذیه،هزینه خریدمکمل های رژیمی,هزینه دستگاه های ورزشی و مدت زمانی که برای این کار اختصاص خواهید داد را حساب کنید. اگر برای همه*ی این کارها هزینه و وقت کافی را اختصاص دهید راحت*تر به کارتان خواهید رسید تا این که بدون حساب و کتاب شروع کنید.
برای تثبیت وزن خود چه کار باید بکنم؟
امان از این چاق و لاغر شدن*ها. بعد از لاغری هیچ وقت ثابت نگه داشتن وزنتان را فراموش نکنید. به سختی*هایی که برای لاغری کشیده*اید فکر کنید و بعد از رسیدن به وزن مناسب دوباره عادت*های غلط را از سر نگیرید. برنامه*ی غذایی درستی در پیش بگیرید. بعد از لاغری باید حداقل به مدت دو سال وزنتان را ثابت نگه دارید. تغییرات عادت*های غذایی و بهبود سبک زندگی یعنی رعایت بهداشت جسمی و روحی بهترین روش برای حفظ وزن ایده آل است.