سلام به همه عزیزان
پسری هستم 18 ساله
بنا به دلایلی مثله کم تحرکی-پرخوری-ورزش نکردن- من اضافه وزن پیدا کردم.
و این اضافه وزنم فقط در پهلو های من و ران پای من ایجاد شده و این خیلی زشته واسه من
من تا یکسال و چند ماه قبل ورزش میکردم و بدن خوبی (از نظر خودم)داشتم
الآن برای خوش فرم شدنم میخوام فعالیت کنم
___
من تردمیل-توتال کر-کمربند لاغری-دارم و. میخوام به طوری از اینا استفاده کنم
تنها هدفم اینه پهلو هام کوچیک شن و چربی های دور سینم بره و ران پاهام هم کوچیک بشه --شیکمم خوبه وضعش.
کــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــمک

ورزش+رژیم و و و وو و و هرچی که باشه میخوامش دیگه کلافه شدم



ممنونم وفتتونو بهم دادید